10 dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu vitamin B12

Ông Michael Roizen – giám đốc chăm sóc sức khỏe tại Viện Sức khỏe Cleveland Clinic cho biết: ốm yếu và mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của việc thiếu hụt B12. Khi nguồn cung cấp vitamin giảm, cơ thể bạn sản sinh ra ít tế bào hồng cầu cần thiết cho việc vận chuyển oxy trong cơ thể. Kết quả là, bạn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi, và thậm chí còn thiếu tỉnh táo.

Nhiều người nhầm lẫn các triệu chứng này với việc thiếu ngủ, cường độ làm việc nhiều và căng thẳng. Tuy nhiên, nếu tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn và làm xét nghiệm máu để kiểm tra mức B12 của bạn.

Một trong những dấu hiệu sinh lý có thể có của sự thiếu hụt vitamin B12 là khó thở. Vitamin B12 góp phần vào việc sản xuất hemoglobin – protein vận chuyển oxy trong máu của bạn. Thiếu hụt vitamin có thể làm giảm lưu lượng oxy đến các mô của bạn gây thiếu máu dẫn đến khó thở và suy nhược. Hãy liên lạc với bác sĩ của bạn để khám sức khỏe nếu bạn cảm thấy mệt mỏi không rõ nguyên nhân, đánh trống ngực, khó thở, đau lưỡi hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác của việc thiếu hụt vitamin B12.

Thiếu vitamin B12 có thể làm suy yếu tế bào thần kinh, dẫn đến cảm giác tê tê buồn buồn ở bàn tay và bàn chân của bạn. Nếu bạn bỏ qua điều này, các triệu chứng sẽ trở thành mãn tính. Trong hệ thống thần kinh, vitamin B12 rất cần thiết cho sự hình thành myelin, một vỏ bọc màu trắng xung quanh sợi thần kinh. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến thoái hóa tủy sống, dây thần kinh thị giác, mô não và dây thần kinh ngoại vi.

Nếu không có sự bảo vệ của B12, các dây thần kinh của tủy sống có thể phân hủy và bạn sẽ cảm thấy loạng choạng. Kết quả là, bạn sẽ vấp ngã và mất thăng bằng thường xuyên hơn ngay cả khi đi trên các bề mặt phẳng.

Một dấu hiệu vật lý khác của một mức độ thấp của vitamin B12 là vàng da hoặc vàng mắt đối với những người da trắng. Sản xuất hồng cầu phụ thuộc vào vitamin B12. Việc sản xuất không đủ các tế bào hồng cầu gây ra tình trạng thiếu máu megaloblastic. Với tình trạng này, các tế bào hồng cầu lớn, mong manh và không thể phân chia được. Chúng quá lớn để thoát ra khỏi tủy xương để đi vào máu của bạn. Do đó, bạn không có đủ lượng tế bào hồng cầu lưu thông trong cơ thể khiến da bạn nhợt nhạt.

Bilirubin là một chất màu hơi đỏ hoặc nâu được tạo ra ở gan khi nó phá vỡ các tế bào máu cũ. Một lượng lớn bilirubin phá vỡ các tế bào hồng cầu lớn là nguyên nhân khiến làn da hay đôi mắt của bạn có một màu vàng.

Nếu bạn là người theo chế độ thuần chay thì bạn có thể mắc một số bệnh đường tiêu hóa, hay uống quá nhiều rượu thì bạn có nguy cơ thiếu vitamin B12. Một biểu hiện thường thấy của việc thiếu B12 trong máu là viêm lưỡi khiến lưỡi đỏ và nhẵn. Vì cơ thể bạn không có đủ vitamin B12, sự tổng hợp DNA sẽ trở nên suy yếu. Kết quả là, các tế bào biểu mô của miệng bắt đầu phân chia nhanh chóng và gây ra viêm lưỡi, viêm môi góc, loét miệng tái phát và nấm candida miệng. Các triệu chứng của viêm lưỡi có thể tái diễn liên tục và tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng hơn.

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy cố gắng thay đổi thói quen ăn uống của bạn – thêm nhiều sản phẩm động vật như thịt, gia cầm, cá, trai, hàu, trứng hoặc ngũ cốc được bổ sung B12.

Có nhiều lý do khác nhau có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như táo bón hoặc xì hơi và thiếu hụt vitamin B12 là một trong số đó. Nếu bỏ qua, sự thiếu hụt B12 có thể dẫn đến táo bón mạn tính, khó chịu dạ dày, xì hơi, tiêu chảy và chán ăn. Lượng vitamin B12 thấp làm ảnh hưởng đến sự hoạt động bình thường của đường tiêu hóa. Để khôi phục lại mức vitamin B12 bình thường và để giảm táo bón, bạn cần bổ sung vitamin B12.

Hầu hết những người bị thiếu hụt vitamin B12 đều thiếu một loại protein tiết ra bởi dạ dày cần thiết để hấp thu vitamin B12. Nó góp phần đưa vitamin B12 vào ruột và hấp thụ. Do thiếu loại protein này, hệ tiêu hóa của bạn không thể hấp thụ B12. Trong trường hợp này, điều duy nhất bạn có thể làm là tiêm vitamin B12.

Sự thiếu hụt vitamin có thể dẫn đến bệnh thần kinh thị giác và giảm thị lực vì vitamin B-12 đóng một vai trò quan trọng trong chức năng thần kinh và hệ thần kinh. Mất thị lực có thể được chẩn đoán ở những người bị suy dinh dưỡng hoặc không sử dụng bất kỳ thực phẩm từ động vật nào. Nghiên cứu gần đây cho thấy, sự kết hợp của Vitamin E, DHA và Vitamin B12 giúp cải thiện các vấn đề về thị giác và độ nhạy võng mạc ở những bệnh nhân bị bệnh tăng nhãn áp. Nói chung, bổ sung B12 trong thời gian dài làm giảm nguy cơ bị mờ và giảm thị lực.

Việc thiếu một số vitamin quan trọng có thể dẫn đến trầm cảm và thay đổi hành vi, và B12 không phải là một ngoại lệ. Việc thiếu vitamin có tác động mạnh đến sản xuất serotonin trong não của bạn. Serotonin giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn. Nếu bạn có hàm lượng vitamin B12 thấp, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và cố gắng tìm ra kế hoạch điều trị nào phù hợp nhất với bạn. Phần lớn các trường hợp, việc bổ sung B12 có thể cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn.

Cũng giống như canxi và vitamin D, vitamin B12 đóng một vai trò rất quan trọng trong việc hình thành các tế bào cấu tạo xương của cơ thể. Thiếu vitamin B12 ảnh hưởng đến việc thực hiện đúng chức năng của chúng và có thể dẫn đến chứng loãng xương. Bệnh này khiến xương yếu đi, dễ gãy do mất mô và thiếu hụt chất dinh dưỡng. Việc thiếu tế bào xương có thể dẫn đến té ngã, gãy xương và vỡ xương. Người cao tuổi có nguy cơ cao hơn bất kỳ ai khác, đó là lý do tại sao họ lại phải xét nghiệm máu thường xuyên hơn.

Thiếu hụt vitamin B12 được ước tính sẽ ảnh hưởng từ 10-15% số người trên 60 tuổi. Đáng ngạc nhiên là nhiều người cao tuổi thường không có các triệu chứng chính của tình trạng thiếu B12 hoặc các triệu chứng lại không thể hiện rõ. Tuy nhiên, thực tế là sự hấp thụ vitamin B12 có liên quan đến protein có thể giảm theo độ tuổi.

Đừng trì hoãn việc điều trị trước khi tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Trường hợp xấu nhất có thể dẫn đến rối loạn tâm thần, mất trí nhớ và suy giảm khả phán đoán. Sàng lọc lâm sàng và xét nghiệm máu là những việc cần làm để biết được mức độ thiếu hụt của bạn. Để có lượng vitamin B12 đầy đủ thì bạn cần uống bổ sung hoặc tăng cường qua thực phẩm.

Vì hầu hết B12 trong khẩu phần ăn của chúng ta là các sản phẩm từ động vật nên người ăn chay có nguy cơ bị thiếu B12. Bệnh viêm đường ruột và bệnh loét dạ dày, phẫu thuật giảm cân và nghiện rượu mãn tính có thể cản trở khả năng hấp thu chất dinh dưỡng cần thiết của con người. Người cao tuổi gặp nhiều vấn đề hơn với quá trình hấp thu chất dinh dưỡng.

Nếu có triệu chứng trên thì bạn đi thử máu và nói chuyện với bác sĩ của mình. Uống B12, thuốc xịt mũi có chứa B12 hoặc tiêm vitamin B12…hãy thử bất cứ phương pháp nào mà bạn cần.

Bạn có biết các triệu chứng của việc thiếu hụt B12 nào khác không? Chia sẻ kiến ​​thức của bạn với chúng tôi trong phần bình luận.