Những lợi ích mang lại khi bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày
Những món ăn tốt cho cơ thể của bạn không phải lúc nào cũng ngon. Nhưng với chuối lại là một vấn đề khác hoàn toàn đấy. Chuối không chỉ dễ ăn, ăn ngon mà còn rất tốt cho cơ thể của bạn.
Khám Phá Mãi đã tổng hợp tất cả những lý do cho thấy tại sao chỉ với hai quả chuối mỗi ngày, bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình rất tốt.
1. Huyết áp sẽ trở lại bình thường
Chuối giúp làm giảm huyết áp, tốt cho người có huyết áp cao nhờ thành phần có chứa khoảng 420 mg kali.
2. Giúp giảm béo
Chuối rất giàu chất xơ, điều này giúp bạn không còn đói và muốn ăn thêm nữa.
Chuối cũng chứa một loại tinh bột giúp làm giảm sự thèm ăn của bạn và điều này ngăn bạn tăng thêm cân. Chuối làm giảm lượng đường trong máu, rất tốt để phòng chống bệnh đái đường.
3. Giảm nguy cơ bị thiếu máu
Thiếu máu sẽ gây ra sự mệt mỏi và khó thở. Đây là kết quả của việc các tế bào hồng cầu bị giảm và mức hemoglobin trong máu bị thấp.
Chuối có chứa rất nhiều sắt, giúp việc sản sinh hồng cầu tốt hơn. Chuối cũng chứa vitamin B6, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, rất tốt cho những người bị thiếu máu.
4. Cải thiện khả năng tiêu hóa
Chuối rất dễ tiêu hóa và không gây kích ứng cho đường tiêu hóa.
Chuối vẫn tốt với cả người bị viêm dạ dày và đầy bụng, nó giúp phục hồi các khoáng chất bị mất cho người bị tiêu chảy.
5. Giảm căng thẳng
Chuối giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Chúng có chứa tryptophan, giúp cơ thể tiếp nhận serotonin tốt ("hormone hạnh phúc").
Trung bình, mỗi quả chuối chứa khoảng 27 mg magiê. Khoáng chất này giúp cơ thể tạo ra tâm trạng tốt và giúp cho bạn có một giấc ngủ khỏe mạnh.
6. Bổ xung vitamin
Chuối rất giàu vitamin B6. Trung bình, một quả chuối chứa khoảng 20% nhu cầu vitamin B6 hàng ngày của bạn. Điều này giúp cơ thể sản xuất insulin, hemoglobin và axit amin cần thiết để tạo ra các tế bào khỏe mạnh.
Mặc dù đa phần chúng ta thường nghĩ rằng cam và dâu tây chứa lượng vitamin C lớn nhất, nhưng thực tế chuối có chưa đến 15% các vitamin quan trọng cần bổ xung hàng ngày cho cơ thể.
Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng, nó trung hòa các chất có hại cho cơ thể. Nó cũng giúp cho các mạch máu của bạn được khỏe mạnh và giúp tạo ra collagen.
7. Giúp bạn tràn trề năng lượng
Kali có chứa trong chuối giúp bảo vệ cơ bắp của bạn khỏi bị chuột rút, trong khi các carbohydrate trong chuối cung cấp cho bạn có đủ năng lượng cho các buổi tập luyện. Đây cũng là lý do chuối là món ăn rất tốt nếu bạn tập Gym nữa đấy.
